登山のためのサプリメント

こんにちは、山歩(さんぽ)です。
今日は、私の登山中に摂取するサプリメントについてメモしておきます。

登山中の食事だけでは、必要なビタミンやミネラルを補えないこともあります。
そこで、サプリメントを活用しています。

テント泊や縦走を行う場合は、必ず持参しています。

朝食時に

登るために必要なエネルギー補給に「アミノバイタルプロ
アミノ酸3600mg(BCAA+グルタミン、アルギニン等12種類)と、8種類のビタミンが配合されたスポーツサプリメントです。

不足しがちなたんぱく質の補給に「プロテイン
必要な量をジップロックに入れて持って行きます。

登山中の水分補給に

大量の汗で失った水分補給に「ポカリスエット

水分補給と合わせてアミノ酸の補給に「ヴァームウォーター
500mlペットボトルに注ぎやすいタイプです。

昼食時に

最後までエネルギーを持続させるために「アミノバイタルプロ
アミノ酸3600mg(BCAA+グルタミン、アルギニン等12種類)と、8種類のビタミンが配合されたスポーツサプリメントです。

下山後、または一日の終わりに

明日に疲れを残さない為に「アミノバイタルプロ
アミノ酸3600mg(BCAA+グルタミン、アルギニン等12種類)と、8種類のビタミンが配合されたスポーツサプリメントです。

不足しがちなたんぱく質の補給に「プロテイン
必要な量をジップロックに入れて持って行きます。

サプリメントは「栄養補助食品、健康補助食品」であるため、食事でしっかりと栄養を摂取できていれば、必要ないと思います。しかし、食事だけでは補給できない場合や、登山のような長時間の運動をする場合、サプリメントを上手に使用すると、栄養の吸収を助けたり、疲労からの回復が早くなったり、パフォーマンス向上につながったりします。

多くのサプリメントが薬局やスーパー、コンビニで販売されています。皆さんも自分の体と相談して、サプリメントを有効にお使いください。

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