こんにちは、山歩（さんぽ）です。
今日は、私の登山中に摂取するサプリメントについてメモしておきます。
登山中の食事だけでは、必要なビタミンやミネラルを補えないこともあります。
そこで、サプリメントを活用しています。
テント泊や縦走を行う場合は、必ず持参しています。
朝食時に
登るために必要なエネルギー補給に「アミノバイタルプロ」
アミノ酸３６００ｍｇ（ＢＣＡＡ+グルタミン、アルギニン等１２種類）と、８種類のビタミンが配合されたスポーツサプリメントです。
不足しがちなたんぱく質の補給に「プロテイン」
必要な量をジップロックに入れて持って行きます。
登山中の水分補給に
大量の汗で失った水分補給に「ポカリスエット」
水分補給と合わせてアミノ酸の補給に「ヴァームウォーター」
500mlペットボトルに注ぎやすいタイプです。
昼食時に
最後までエネルギーを持続させるために「アミノバイタルプロ」
アミノ酸３６００ｍｇ（ＢＣＡＡ+グルタミン、アルギニン等１２種類）と、８種類のビタミンが配合されたスポーツサプリメントです。
下山後、または一日の終わりに
明日に疲れを残さない為に「アミノバイタルプロ」
アミノ酸３６００ｍｇ（ＢＣＡＡ+グルタミン、アルギニン等１２種類）と、８種類のビタミンが配合されたスポーツサプリメントです。
不足しがちなたんぱく質の補給に「プロテイン」
必要な量をジップロックに入れて持って行きます。
サプリメントは「栄養補助食品、健康補助食品」であるため、食事でしっかりと栄養を摂取できていれば、必要ないと思います。しかし、食事だけでは補給できない場合や、登山のような長時間の運動をする場合、サプリメントを上手に使用すると、栄養の吸収を助けたり、疲労からの回復が早くなったり、パフォーマンス向上につながったりします。
多くのサプリメントが薬局やスーパー、コンビニで販売されています。皆さんも自分の体と相談して、サプリメントを有効にお使いください。
